هل البرتقال يزيد الوزن؟ يعتبر البرتقال من أهم الفواكه المفيدة للصحة وأكثرها انتشاراً وانتشاراً في جميع أنحاء العالم، خاصة أن البرتقال ينتمي إلى عائلة الحمضيات المعروفة بقيمتها الغذائية العالية. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن وأبرزها فيتامين ج. وهو مفيد جداً للإنسان والوجه. كما أنه يزيد الوزن، بالإضافة إلى فوائد البرتقال الصحية العديدة. وهنا في مقالتنا سنلقي الضوء على ما إذا كان البرتقال يزيد الوزن أم لا.
عناصر المقالة
محتوي المقالة
هل البرتقال يزيد الوزن؟
ومن الجدير بالذكر أن البرتقال من الفواكه المهمة التي تعود بفوائد صحية كبيرة على صحة الإنسان، وذلك بسبب وجود العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ويبحث الكثير من الأشخاص عن إجابة سؤال هل يصبح البرتقال أثقل. :
- لا يوجد أي دليل أو بحث يشير إلى وجود صلة بين زيادة وزن الجسم والبرتقال لأن السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال منخفضة.
- علاوة على ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من البرتقال يوميًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- بسبب وجود نسبة كبيرة من السكر والكربوهيدرات.
- ومن الممكن تناول كمية كبيرة من فيتامين C، أكثر من 2000 ملليجرام في اليوم.
- إلا أن ذلك يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، وهي: الغثيان والقيء وحرقة المعدة والتعب والصداع وبعض التشنجات.
- ونجد أنه عند تناول البرتقال بانتظام، فهو جزء من نظام غذائي متوازن.
- كما يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالرضا ويساعد على فقدان الوزن الزائد.
- كما أنها تحتوي على الألياف التي تحافظ على وزن الجسم وتتمتع بصحة جيدة.
هل يزيد البرتقال الوزن قبل النوم؟
من المعروف أن تناول الطعام قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة في الليل، ولكن هناك بعض الأشخاص يشعرون بالجوع الشديد ليلاً، فيلجأون إلى تناول أطعمة معينة. ولكننا نجد أنه يمكن تناول البرتقال قبل النوم وعدم الإكثار منه. ونظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، فإنه سيوفر عليك أيضًا تناول الأطعمة المليئة بالدهون المتحولة. ولهذا نذكر لك: هل البرتقال يزيد الوزن قبل النوم:
إقرأ أيضا:تعرف علي الأطباء العرب في ترير – . 2025- يحارب البرتقال الإمساك ولا يزيد وزنك كثيراً قبل النوم.
- بالإضافة إلى ذلك فهو غني بفيتامين C الذي يلعب دوراً مهماً في مقاومة الأمراض والفيروسات مثل نزلات البرد.
- كما نجد أن البرتقال يعمل على تقوية العظام والعضلات، بالإضافة إلى دوره الفعال في الوقاية من هشاشة العظام.
هل البرتقال مناسب لنظام غذائي؟
يعتبر البرتقال من الفواكه التي يمكن تناولها عند اتباع نظام غذائي صحي، فهو مناسب لخسارة الوزن لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تمنحه الشعور بالشبع. نسبة عالية من الماء وعناصر غذائية وفيتامينات مهمة أبرزها فيتامين ج، حيث يحتوي البرتقال على قيمة غذائية كما هو موضح في الجدول:
- السعرات الحرارية (السعرات الحرارية): 72.4.
- ماء (جرام): 134.
- الكربوهيدرات (جرام): 18.2.
- الألياف الغذائية (جم): 3.7.
- البروتين (جرام): 1.45.
- الدهون (جرام): 0.185.
هل البرتقال يجعل الوجه سميناً؟
ولا تقتصر فوائد البرتقال على الجسم فقط، بل إنه يمنح النضارة والجمال للوجه ويجعله سميناً. يعتبر البرتقال من الفواكه اللذيذة وأيضا مصدر جيد للطاقة، فهو غني بفيتامين سي وكذلك فيتامين ب، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن الهامة. إليك يا عزيزتي وصفة البرتقال للتسمين.
إقرأ أيضا:تعرف علي طبيب مسالك بولية في هايدلبيرغ 2025الأجزاء:
- ربع برتقالة + ملعقتين كبيرتين زيت نباتي.
كيف تستعمل:
- إزالة قشر ربع البرتقالة دون تقطيعها، ثم ترطيبها بالزيت النباتي، وإغلاق الأجزاء المناسبة والضغط بانتظام لاستخراج العصير.
- وبعد الانتهاء، اغسلي وجهك بالماء. ستلاحظين نضارة بشرتك مع الاستمرار في استخدام القناع.
- وخاصة في فصل الشتاء، لأن البشرة تحتاج إلى المزيد من الترطيب والعناصر الغذائية في فصل الشتاء.
- ومن الجدير بالذكر أن البرتقال من الفواكه المفيدة، بل ومن أجملها وألذها، حيث يُعتقد أن فاكهة البرتقال تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، مثل فيتامينات C وA وB1 و ب2.
- وبحسب الدراسات الحديثة فقد أكد الباحثون أن برتقالة واحدة تكفي لحماية القلب من أمراض القلب.
شاهدي أيضاً: هل حبوب فيرو فول تجعلك سمينة وتفتح الشهية؟
أهم فوائد البرتقال
هناك العديد من الفوائد الصحية للبرتقال حيث أنه من الفواكه اللذيذة التي يفضلها الكثير من الناس. وفيما يلي نذكر أهم الفوائد الصحية للبرتقال:
إقرأ أيضا:تعرف علي طبيب عربي جلدية في دوسلدورف 2025- يعتبر البرتقال منشطاً مهماً للجسم وأيضاً فاتحاً للشهية.
- يقوي الأعصاب والقلب، كما أنه مهدئ للدماغ.
- يعتبر مليناً ويزيل فضلات المعدة والأمعاء.
- يطرد البلغم ويساعد على تطهير البلعوم والحنجرة.
- يقوي الأعصاب كما أنه مهدئ ومريح للدماغ.
شاهدي أيضاً: هل القسط الهندي يسبب الحيض قبل موعده ويسبب أي ضرر؟
لا شك أن البرتقال ينتمي إلى الحمضيات، لما له من فوائد عديدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن مهمة. ولهذا قدمنا لك في المقال: هل البرتقال يزيد الوزن؟
